បច្ចេកទេសសេរីភាពផ្លូវចិត្ត (EFT Tapping)
បច្ចេកទេសសេរីភាពផ្លូវចិត្ត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា EFT ឬ tapping គឺជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាលថាមពលដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវធាតុផ្សំនៃការរំលឹកឥរិយាបថយល់ដឹង (cognitive behavioral therapy) ជាមួយនឹងការជំរុញចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (acupressure point stimulation)។ តាមរយៈការប៉ះលើចំណុចមេរីឌានជាក់លាក់ ខណៈពេលដែលផ្តោតលើបញ្ហាផ្លូវចិត្ត EFT រំខានដល់បន្ទុកថាមពលដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ការចងចាំរបួស ជំនឿដែលរឹតត្បិត និងភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ។ បច្ចេកទេសនេះគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ភាពសាមញ្ញ ភាពងាយស្រួល និងល្បឿនដែលវាអាចបង្កើតលទ្ធផលដែលអាចវាស់វែងបាន។ ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ EFT សម្រាប់ភាពថប់បារម្ភ PTSD ជំងឺភ័យខ្លាច ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការចង់ញ៉ាំអាហារ ដោយការសិក្សាបានបង្ហាញពីការថយចុះនៃ cortisol រហូតដល់ 43 ភាគរយបន្ទាប់ពីវគ្គតែមួយ។
របៀបដំណើរការ
EFT ដំណើរការនៅចំណុចប្រសព្វនៃប្រព័ន្ធមេរីឌានរបស់រាងកាយ និងការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់ខួរក្បាល។ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើគំនិត ឬការចងចាំដែលរំខាន amygdala របស់អ្នកធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបស្ត្រេសសកម្ម។ ការប៉ះដំណាលគ្នាលើចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជូនសញ្ញាស្ងប់ស្ងាត់តាមរយៈប្រព័ន្ធមេរីឌានដែលទប់ទល់នឹងការឆ្លើយតបស្ត្រេស។ ខួរក្បាលរៀនភ្ជាប់ការរំញោចដែលធ្លាប់រំខានជាមួយនឹងការបញ្ចូលដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ពីការប៉ះ ដោយភ្ជាប់ផ្លូវសរសៃប្រសាទឡើងវិញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងន័យថាមពល ការប៉ះជម្រះការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធថាមពលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ស្តារលំហូរថាមពលធម្មតាឡើងវិញតាមរយៈមេរីឌានដែលរងផលប៉ះពាល់។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍រៀបចំ — ការទទួលស្គាល់បញ្ហា ខណៈពេលដែលបញ្ជាក់ពីការទទួលយកខ្លួនឯង — ដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលតែងតែរារាំងការព្យាបាលមិនឱ្យកើតឡើង។
វិធានវិធាន & ប្រព័ន្ធ
នេះគឺជាវិធានវិធានប្រាកដអាចប្រើបានភ្លាមៗនេះ៖
- ពិធីការ EFT មូលដ្ឋាន: វាយតម្លៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃបញ្ហារបស់អ្នកពីសូន្យទៅដប់ ប៉ះតាមលំដាប់លំដោយនៃចំណុច ខណៈពេលដែលនិយាយឃ្លារំលឹក បន្ទាប់មកវាយតម្លៃអាំងតង់ស៊ីតេឡើងវិញ — ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់លេខធ្លាក់ចុះដល់សូន្យ ឬមួយ
- សេចក្តីថ្លែងការណ៍រៀបចំ: ចាប់ផ្តើមជុំនីមួយៗដោយប៉ះចំណុចកាត់ការ៉ាតេ ខណៈពេលដែលនិយាយថា 'ទោះបីជាខ្ញុំមាន [បញ្ហាជាក់លាក់] នេះក៏ដោយ ខ្ញុំទទួលយកខ្លួនឯងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងពេញលេញ' បីដង
- ចំណុចប៉ះស្តង់ដារ: ប៉ះប្រាំទៅប្រាំពីរដងលើចំណុចនីមួយៗតាមលំដាប់លំដោយ — ចិញ្ចើម ជ្រុងភ្នែក ក្រោមភ្នែក ក្រោមច្រមុះ ចង្កា ឆ្អឹងកង ក្រោមដៃ កំពូលក្បាល
- បច្ចេកទេសភាពយន្តសម្រាប់របួស: ចាក់ឡើងវិញនូវការចងចាំរបួសដូចជាកំពុងមើលភាពយន្ត ឈប់ប៉ះរាល់ពេលដែលអាំងតង់ស៊ីតេអារម្មណ៍កើនឡើង ដំណើរការការចងចាំជាផ្នែកតូចៗ
- ការដេញតាមការឈឺចាប់: ប៉ះលើភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ខណៈពេលដែលពិពណ៌នាវាឱ្យបានជាក់លាក់ បន្ទាប់មកតាមដាននៅពេលដែលវាផ្លាស់ប្តូរទីតាំង អាំងតង់ស៊ីតេ ឬលក្ខណៈ — ជាញឹកញាប់ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយផ្លាស់ទីហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញ
- ការប៉ះលើជំនឿដែលរឹតត្បិត: កំណត់អត្តសញ្ញាណជំនឿជាក់លាក់ដែលរារាំងអ្នក វាយតម្លៃថាតើពួកវាមានអារម្មណ៍ពិតកម្រិតណាពីសូន្យទៅដប់ ហើយប៉ះខណៈពេលដែលបញ្ជាក់ជំនឿ និងបន្ទុកផ្លូវចិត្តរបស់វា រហូតដល់អាំងតង់ស៊ីតេថយចុះ
ពេលណាត្រូវរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស
ខណៈពេលដែល EFT មូលដ្ឋានមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការអនុវត្តដោយខ្លួនឯង របួសស្មុគស្មាញ ជំងឺភ័យខ្លាចដែលចាក់ឫសជ្រៅ និងការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើការជាមួយអ្នកអនុវត្ត EFT ដែលមានការបញ្ជាក់ ដែលអាចណែនាំអ្នកតាមរយៈដំណើរការដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកអនុវត្តអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាស្នូលនៅក្រោមរោគសញ្ញាផ្ទៃមុខ និងដោះស្រាយពួកវាដោយផ្ទាល់ ដែលជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពជាងការប៉ះដោយខ្លួនឯងលើបញ្ហាកម្រិតផ្ទៃមុខ។
តួសម្ពន្ធអាកាសិក
អ្នកអនុវត្តផ្លូវចិត្តមួយចំនួនបញ្ចូល EFT ទៅក្នុងវគ្គរបស់ពួកគេ ដោយប្រើការយល់ឃើញវិចារណញាណរបស់ពួកគេដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហា និងជំនឿជាក់លាក់ដែលត្រូវការការប៉ះ។ អ្នកទស្សន៍ទាយដែលអាចមើលឃើញវាលថាមពលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកប៉ះ អាចផ្តល់មតិកែលម្អតាមពេលវេលាជាក់ស្តែងអំពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍ណាដែលកំពុងបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរថាមពលដ៏អស្ចារ្យបំផុត។
ធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេស
អ្នកពារថាមពលឯកទេសអាចពិនិត្យរបារម្ពសមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងអនុវត្តព្រះបារម្ពសមានដែលបន្ថែមលឿនការពាររបស់អ្នក។
ស្វែងរកអ្នកពារថាមពលសង្ខេប
វិធាន
បច្ចេកទេសសេរីភាពផ្លូវចិត្ត (EFT Tapping)
វិធានវិធាន
6 ប្រព័ន្ធបានពិពណ៌នា
អនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួន
បាទ/ចា៎ — មានវិធានវិធានរួមបញ្ចូល
ទទួលបានការពារថាមពលឯកទេស
អ្នកអនុវត្តឯកទេសអាចអនុវត្តវិធានទាំងនេះជាមួយការបញ្ជាក់ និងជម្រាបដែលមកពីការបណ្តុះបណ្តាល និងបទពិសោធន៍។