မှန်များဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကာကွယ်ခြင်း

သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ & ရောဂါလက္ခဏာများ

ဆက်စပ်နေသော လက္ခဏာများကိုသိရှိရန် မှန်များဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကာကွယ်ခြင်း သည် အောက်ခံစွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤဆိုင်ရာကို ရင်ဆိုင်နေရသော လူများမှ အစီရင်ခံထားသည့် အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အပြန်အလှန်မဟုတ်ဘဲ ဝင်ရောက်လာသော ဆိုးဝါးသော စိတ်ဓာတ်ကို ပြန်လည်တုံ့ပြန်ကာကွယ်လိုသည့် အလိုဆန္ဒ
• သင့်အား ဆိုးဝါးစွာ စူးစိုက်ကြည့်နေသော သူတစ်ဦးအပေါ် ပြန်လည်တုံ့ပြန်ကာကွယ်လိုသည့် စိုးရိမ်မှု
• သင့်အိမ်တွင် အထူးသဖြင့် အားနည်းချက်ရှိသည်ဟု ခံစားရသော တံခါး၊ အခန်း၊ သို့မဟုတ် ဦးတည်ချက်တစ်ခုကို ကာကွယ်လိုသည့် ဆန္ဒ
• ရိုးရာမဂ္ဂနက်တစ်ဆိုင်ရာ ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းများဖြစ်သည့် အီတလီ၊ တရုတ်၊ သို့မဟုတ် ဟူးဒူးဆိုင်ရာ အစဉ်အလာများကို စိတ်ဝင်စားခြင်း
• စိစစ်ခြင်းမရှိသော ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းများဖြစ်သည့် ကျောက်စိမ်းများသည် အထူးသဖြင့် စိတ်ဓာတ်ဆိုးဝါးမှု၏ အရင်းအမြစ်ကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် အကန့်အသတ်ရှိလာသည်ကို ခံစားရခြင်း
• သင့်နေထိုင်ရာ နေရာတွင် စိတ်ဓာတ်ကာကွယ်မှုကို အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ကိုယ်တွေ့အနေဖြင့် ကိုယ်စားပြုလိုသည့် ဆန္ဒ

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များ

အသုံးအများဆုံး ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ မှန်အသုံးပြုပုံမှာ ပြတင်းပေါက်တွင် အပြင်ဘက်သို့ မျက်နှာမူလျက် မှန်ကို ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသို့ထားခြင်းဖြင့် လမ်းမပေါ်ရှိ သို့မဟုတ် ဆိုးဝါးသော စိတ်ဓာတ်များ စတင်ရာ ဦးတည်ချက်သို့ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ဤနည်းကို တရုတ် ဖန်ရှွိုင်းတွင် (ဘာဂွါ မှန်) နှင့် ဥရောပရိုးရာ အစဉ်အလာများတွင် အသုံးပြုကြသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်တွင် လက်ကိုင်မှန်ကို ध्यानပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆိုးဝါးသော စိတ်ဓာတ်များ သို့မဟုတ် ဆိုးသွမ်းစိတ်များ သင့်အား ချဉ်းကပ်လာသည်ကို စိတ်ကူးပြုပြီး မှန်ကို ထိုအရာနှင့် တွေ့ဆုံရန် လှည့်ပေးခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပေးနိုင်သည်။ အိမ်အတွက် စိတ်ဓာတ်ကာကွယ်မှုအတွက် မှန်များကို သန့်ရှင်းပြီး ရှင်းလင်းစွာ ထားရှိရန်မှာ အရေးကြီးသည်။ မှန်များ မသန့်ရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် မက်ကွဲနေခြင်းတို့သည် အများစုသော အစဉ်အလာများတွင် ကာကွယ်မှုစွမ်းရည်ကို ဆုံးရှုံးစေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ မှန်များကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပြိုင်လျက် ထားခြင်းကို ရှောင်ပါ။ ဤသို့ထားခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်များ လည်ပတ်နေသည့် စက်ဝိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ အိပ်ခန်းထဲတွင် အိပ်ယာနှင့် ပြိုင်လျက် မှန်ကို ထားခြင်းကို အများအားဖြင့် ရှောင်ကြသည်။ ဤသို့ထားခြင်းသည် အိပ်စက်မှုကို ပျံ့လွင့်စေသည်ဟု ယူဆကြသည်။

ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ဘယ်အချိန်တွင် ရှာဖွေသင့်သနည်း

စိတ်ဓာတ်ဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် မှန်များဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အခြေခံပြန်လည်တုံ့ပြန်မှုထက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည့် အနက်အဓိပ္ပာယ်နှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများ ရှိနိုင်သည်။ မှန်များကို အခြေခံကာကွယ်မှု ထားရှိမှုထက် ပိုမိုသုံးစွဲလိုသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းများသည် အလုပ်မဖြစ်သည်ကို သိလာသည့်အခါ၊ ရိုးရာမဂ္ဂနက်တစ်ဆိုင်ရာ အစဉ်အလာများ သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတွင် ကျွမ်းကျင်သူဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေနှင့် သင့်ကာကွယ်လိုသည့် အရာနှင့် ပတ်သက်သည့် အထူးပြုညွှန်ကြားချက်များကို ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။