မိမိကိုယ်ကို အနုညာတနှင့် ကာကွယ်ခြင်း

သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ & ရောဂါလက္ခဏာများ

ဆက်စပ်နေသော လက္ခဏာများကိုသိရှိရန် မိမိကိုယ်ကို အနုညာတနှင့် ကာကွယ်ခြင်း သည် အောက်ခံစွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤဆိုင်ရာကို ရင်ဆိုင်နေရသော လူများမှ အစီရင်ခံထားသည့် အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သင်သည် တိတိကျကျ အနုညာတမရှိသော်လည်း အချို့သော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် အချိန်ကုန်လွန်သွားပြီးနောက် သင်သည် အထူးသဖြင့် ဆိုးရွားစွာ ခံစားရတတ်သည်
• သင့်စိတ်ဓာတ်နှင့် အမြင်တို့သည် သင့်အနားရှိ လူများ၏ စိတ်ဓာတ်အခြေအနေကို လိုက်ပြီး အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲတတ်သည်
• သင်သည် အများပြည်သူဆိုင်ရာ ပွဲများ၊ လူအုပ်ကြီးများရှိနေသော နေရာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများပြားသော အလုပ်ခန်းများတွင် မည်သို့ပင် ဖြစ်ရမည်ဆိုသော်လည်း မသိမသာ အလေးအနက်ခံစားရပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်နှလုံးမသာယာခြင်းကို ခံစားရတတ်သည်
• သင်သည် အခြားသူတို့၏ စိုးရိမ်မှုများကို စုပ်ယူလိုက်မိသဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်ခံစားနေသည်နှင့် အခြားသူတို့၏ စိုးရိမ်မှုများကို ခွဲခြားနိုင်ရန် ခက်ခဲနေပါသည်
• သင်သည် လူမှုအဖွဲ့အစည်းများတွင် စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပခုံးများ၊ ဝမ်းဗိုက်များ၊ ရင်ဘတ်များ၏ ထုံးတမ်းစံနစ်အတိုင်း တင်းမာမှုများကို သတိပြုမိတတ်သည်
• သင့်စွမ်းအင်အဆင့်များသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းချိန် သို့မဟုတ် စောင့်ရှောက်မှုကို လိုက်နာခြင်းထက် သင့်အနားရှိ လူများ၏ စိတ်ဓာတ်အခြေအနေကို လိုက်နေပါသည်

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များ

တစ်နေ့လျှင် ငါးမိနစ်ထက်မပိုသော စိတ်ဓာတ်ကာကွယ်ရေးအလေ့အကျင့်ကို တည်ဆောက်ပါ။ မနက်တိုင်း ကမ္ဘာကြီးနှင့် ဆက်ဆံချိန်မခံမီ၊ နှေးကွေးစွာ အသက်ရှုပြီး သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ဝိုင်းရံထားသည့် အရောင်တစ်မျိုးကို စိတ်ကူးပုံဖော်ပြီး အလင်းရောင်တစ်ခုကို စိတ်ကူးပုံဖော်ပါ။ ထိုနယ်နိမိတ်သည် မေတ္တာနှင့် အကောင်းမြတ်ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသော်လည်း အနုညာတစွမ်းအင်များကို ကာကွယ်ပြီး အခြားသူတို့၏ စိတ်ဓာတ်စွမ်းအင်ကို စုပ်ယူခြင်းမရှိစေရန် ပြင်းထန်စွာ စိတ်ကူးပုံဖော်ပါ။ တစ်နေ့လုံးအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတွက် ကြေးညိုကျောက်မျက်နှင့် သွေးကျောက်များကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဓာတ်နယ်နိမိတ်ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ တစ်နေ့လုံးအတွက် အပြီးတွင် သင်စုပ်ယူခဲ့သော စိတ်ဓာတ်များကို ရေချိုးခြင်း၊ အလင်းရောင်ဖြင့် သင့်ကိုယ်ကို ဆေးကြောခြင်းကို စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း သို့မဟုတ် မြေကြီးပေါ်တွင် မိမိ၏လက်များကို တစ်ခုနှစ်မိနစ်ခန့် ထားခြင်းဖြင့် လွတ်မြောက်စေပါ။ အချိန်ကာလကြာမြင့်လာသည်နှင့်အမျှ ယင်းအလေ့အကျင့်သည် အလိုအလျောက်ဖြစ်လာပြီး သင့်စိတ်ဓာတ်နယ်နိမိတ်သည်လည်း အလွန်ခိုင်မာလာပါမည်။

ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ဘယ်အချိန်တွင် ရှာဖွေသင့်သနည်း

သင့်စိတ်ဓာတ်ကာကွယ်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် မအောင်မြင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် တစ်နေ့လုံးကြိုးစားနေသော်လည်း သင်သည် အမြဲတမ်းပင်လျှင် စိတ်ဓာတ်အလွန်အကျွံခံစားနေရသည့်အခါ သို့မဟုတ် အချို့သော လူများ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်များနှင့် ထိတွေ့ရာမှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာသည့်အထိ ပြန်လည်သက်သာမှု မရရှိသည့်အခါတွင် စိတ်ဓာတ်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကို တောင်းခံပါ။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဓာတ်ခံယူသူများသည် သာမန်လူမှုအဖွဲ့အစည်းနှင့် အလုပ်အကိုင်များတွင် လုပ်ကိုင်နိုင်ရန် ကြိုးပမ်းနေစဉ် ယင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူသည် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် အားနည်းချက်များ သို့မဟုတ် သင့်စွမ်းအင်နယ်နိမိတ်ရှိနေသည့် အပေါက်အဆစ်များကို စစ်ဆေးပြီး သင့်ကို ခိုင်မာစေမည့် အကူအညီများကို ပေးပါမည်။