ခronic fatigue ၏ ဝိညာဉ်ဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်

သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ & ရောဂါလက္ခဏာများ

ဆက်စပ်နေသော လက္ခဏာများကိုသိရှိရန် ခronic fatigue ၏ ဝိညာဉ်ဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ် သည် အောက်ခံစွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤဆိုင်ရာကို ရင်ဆိုင်နေရသော လူများမှ အစီရင်ခံထားသည့် အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• စိတ်ခံစားမှုများ သို့မဟုတ် အစစ်အမှန်မဟုတ်သည့် အခြေအနေများတွင် ပိုမိုဆင်းရဲခြင်း၊ မှန်ကန်သည့် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပိုမိုအားကုန်ခြင်း
• သင်တို့၏ အစစ်အမှန်ဖြစ်မှုကို ချုပ်တည်းထားရန် လိုအပ်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်များ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးများတွင် ပိုမိုပင်ပန်းခြင်း
• သင်တို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတန်ဖိုးများနှင့် ကိုက်ညီသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် အစစ်အမှန်ဖြစ်သည့် စွမ်းအင်ကို ခံစားရသော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ပင်ပန်းသွားခြင်း
• တစ်နေ့၏ အစောပိုင်းမှာပင် ပင်ပန်းနေခြင်း — သင်တို့၏ စွမ်းအင်သည် အရင်းအမြစ်မှာပင် ကုန်ခမ်းနေသကဲ့သို့
• သင်တို့၏ ဘဝတွင် အရေးကြီးသည့် အရာတစ်ခုကို မပြီးမပြတ်ထားရန် သို့မဟုတ် မသိရှိရန် အမြဲတမ်းခံစားရခြင်း
• ခရီးသွားခြင်း၊ убежать သို့မဟုတ် အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် အိပ်မက်များအား ပုံမှန်တွေ့ရှိရခြင်း

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များ

စိတ်ချရသည့် မိမိကိုယ်မိမိ စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင်တို့၏ ဘဝတွင် သင်သည် အမြဲတမ်းစွမ်းအင်ကို အသုံးပြုခဲ့သော်လည်း ထိုစွမ်းအင်သည် ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမှုမရှိပါ။ ထိုအရာသည် ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်၊ လူမှုရေးတာဝန်များ သို့မဟုတ် သင်တို့သည် မဖြစ်မနေဖြစ်ရမည့် အတွင်းဆိုင်ရာ ပြောဆိုချက်များဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တို့၏ စွမ်းအင်သည် ဘယ်အရာများတွင် အသုံးပြုခဲ့သည်နှင့် ဘယ်အရာများတွင် ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမှုရှိကြောင်း စာရေးခြင်းဖြင့် အဓိက စွမ်းအင်ကုန်ခမ်းမှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ စွမ်းအင်ကွင်းကို ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ကျိန်းဂေါင်း၊ စက်မူပစ္စည်းများမပါဘဲ သဘာဝအလှအပတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လူများမမြင်ရန် အနုပညာလက်ရာဖော်ထုတ်ခြင်း၊ ပက်စစ်ပျော်ရွှင်မှုမဟုတ်ဘဲ အမှန်တကယ် အားဖြည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ နေဗျူဟာဗဟိုအဖြစ် သင်တို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလုပ်ဆောင်မှု နှင့် စွမ်းအင်တို့၏ ဗဟိုဖြစ်သည့် နေဗျူဟာဗဟိုကို အာရုံစိုက်သည့် ဈာန်သဘောကို ပွားများခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ကုန်ခမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည့် စိတ်ခံစားမှုများ သို့မဟုတ် အစစ်အမှန်မဟုတ်သည့် အချက်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး ပြန်လည်လွတ်မြောက်စေနိုင်သည်။

ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ဘယ်အချိန်တွင် ရှာဖွေသင့်သနည်း

ဆရာဝန်ဖြင့် ဆေးဝါးရောဂါကို စစ်ဆေးပြီးနောက်၊ မိမိကိုယ်မိမိ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများဖြင့် အကြောင်းရင်းကို မဖော်ထုတ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ကြောင်း သိသော်လည်း ပြောင်းလဲရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါက ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ ဂുരုဆရာတစ်ဦးကို တိုင်ကြားပါ။ ကျွမ်းကျင်သည့် ဖတ်ရှုသူသည် ခronic fatigue ကို ဖြစ်စေသည့် စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အရာကို ဖော်ထုတ်ပြီး သင်တို့၏ စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးစေရန် လိုအပ်သည့် ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ညွှန်ကြားချက်များ ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။