د څرګندې لامل پرته د سخت احساساتو تجربه کول

نښې او نښانې

دا د هغه تجربو تر ټولو عام راپورونه دي چې له د څرګندې لامل پرته د سخت احساساتو تجربه کول:

• ناڅاپي ژړا چې هېڅ علت یا فکر پرته را څرګندېږي
• د شکرګزاري یا خوشحالۍ څپې چې د دې لحظې سره ناسم تناسب لري
• د غصې یا چټکې تحریک څپې چې په چټکۍ سره را څرګندېږي او بېرته ناپیدا کېږي بې له څرګند هدف څخه
• ژور، وجودي غم چې د لرغوني احساس کوي — لکه څنګه چې تاسو د هغه څه غمجن یاست چې تاسو یې نوم نه لرئ
• د احساساتي حساسیت چې تاسو ته د commercials، موسیقۍ یا مهربانۍ په څېر شيانو په وړاندې ژړا راولي چې مخکې تاسو ته هېڅ اغېزه نه درلوده
• د یوې ورځې په جریان کې د بېلابېلو احساساتي حالتونو چټکه څرخه

انرژي له نظره څه روان دی

ستاسو د احساساتي بدن پاکېدل دي. د تاسو د ژوند په جریان کې او ممکن د څو ژوندونو په جریان کې، تاسو نا څرګند احساسات په خپل انرژۍ ډګر کې ذخیره کړي دي پرته له دې چې بشپړ پروسس کړئ. د بيدارۍ بهیر دا ذخیره شوې احساساتي چارجونه فعالوي او د خوشې کولو لپاره د سطحې لپاره راوړي. هر څپه احساس چې تاسو اجازه ورکوئ چې له لارې تېر شي ستاسو د ډګر څخه د ذخیره شوو احساساتي موادو پاکولو کار کوي. دا د روغتیا کار دی، که څه هم دا ګډوډ ښکاري. دا احساسات را څرګندېږي ځکه چې ستاسو د شعور پراخېدل نور نشي کولای دا ذخیره شوې مواده په ځان کې ځای کړي — container لوی کېږي او پخوانۍ ذخیره شوې مواده اوس سمون نه خوري.

دا څه ډول مدیریت کړو

د احساساتي څپو په جریان کې تر ټولو مهم تمرین دا دی چې د احساساتو د جریان اجازه ورکړئ بې له دې چې هغوی ته یو کیسه ونښلول شي. کله چې ناڅاپه غم را څرګند شي، هغه بشپړ احساس کړئ بې له دې چې هڅه وکړئ چې ولې غمجن یاست. کله چې خوشحالۍ را څرګند شي، هغه ترلاسه کړئ بې له دې چې په دې فکر وکړئ چې ایا تاسو د هغه مستحق یاست. اجازه ورکړئ چې احساسات هغه څه وي چې دي — په حرکت کې انرژي — او دا ډېر ژر خوشې کېږي تر څو چې تاسو مقاومت وکړئ، تحلیل کړئ یا د هغوی لپاره خپله قضاوت وکړئ. هغه فزیکي تمرینات چې د احساساتي خوشې کولو ملاتړ کوي عبارت دي له د breathwork، حرکت، غږ جوړونه (humming، سندرې ويل، toning) او اوبو کې ډوبېدل. د احساساتي څپو وروسته journaling کولای شي هغه څېړنې ثبت کړي چې د خوشې کولو په جریان کې را څرګندېږي.