ເຕັກນິກການປົດປ່ອຍອາລົມ (EFT Tapping)
ເຕັກນິກການປົດປ່ອຍອາລົມ (Emotional Freedom Technique) ຫຼືທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນຊື່ EFT ຫຼື Tapping, ແມ່ນວິທີການບຳບັດດ້ວຍພະລັງງານທີ່ລວມເອົາອົງປະກອບຂອງການບຳບັດທາງຈິດວິທະຍາ (Cognitive Behavioral Therapy) ເຂົ້າກັບການກະຕຸ້ນຈຸດກົດຈຸດ (Acupressure). ໂດຍການເຄາະ (tapping) ໄປຕາມຈຸດປາຍເສັ້ນລົມປານຕ່າງໆ ໃນຂະນະທີ່ເພັ່ງຄວາມສົນໃຈໄປທີ່ບັນຫາທາງອາລົມ, EFT ຈະຊ່ວຍທຳລາຍກະແສພະລັງງານທີ່ຕິດຂັດເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມທາງລົບ, ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດ, ຄວາມເຊື່ອທີ່ຈຳກັດຕົນເອງ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງກາຍ. ເຕັກນິກນີ້ມີຄວາມໂດດເດັ່ນໃນເລື່ອງຄວາມງ່າຍດາຍ, ການເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຄວາມໄວໃນການສ້າງຜົນລັດທີ່ວັດແທກໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າທາງຄລີນິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງ EFT ສຳລັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, PTSD, ໂລກຢ້ານກົວ, ຄວາມເຈັບປວດຊຳເຮື້ອ ແລະ ການຢາກອາຫານ, ໂດຍການສຶກສາພົບວ່າລະດັບຄໍຕິຊອນ (cortisol) ຫຼຸດລົງເຖິງ 43 ເປີເຊັນຫຼັງຈາກການບຳບັດພຽງຄັ້ງດຽວ.
ວິທີການເຮັດວຽກ
EFT ເຮັດວຽກຢູ່ຈຸດຕັດກັນລະຫວ່າງລະບົບເສັ້ນລົມປານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຄຽດຂອງສະໝອງ. ເມື່ອທ່ານເພັ່ງຄວາມສົນໃຈໄປທີ່ຄວາມຄິດ ຫຼື ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກ, ສະໝອງສ່ວນ amygdala ຈະກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຄຽດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການເຄາະຈຸດກົດຈຸດຈະສົ່ງສັນຍານຄວາມສະຫງົບຜ່ານລະບົບເສັ້ນລົມປານ ເຊິ່ງຈະໄປປັບການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຄຽດນັ້ນ. ສະໝອງຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກເຂົ້າກັບການປ້ອນຂໍ້ມູນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຈາກການເຄາະ, ເຊິ່ງເປັນການປັບວົງຈອນປະສາດໃໝ່ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ໃນແງ່ຂອງພະລັງງານ, ການເຄາະຈະຊ່ວຍລ້າງການລົບກວນໃນລະບົບພະລັງງານທີ່ເກີດຈາກປະສົບການທາງລົບ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານກັບມາເປັນປົກກະຕິຜ່ານເສັ້ນລົມປານທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ການກ່າວປະໂຫຍກຕັ້ງຕົ້ນ (Setup statement) ທີ່ຍອມຮັບບັນຫາພ້ອມກັບການຢືນຢັນການຍອມຮັບຕົນເອງ ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂການຕໍ່ຕ້ານທາງຈິດໃຈທີ່ມັກຈະຂັດຂວາງການປິ່ນປົວ.
ທັກສະ & ປະຕິບັດ
ນີ້ແມ່ນທັກສະປະຕິບັດທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມນໍາໃຊ້ໄດ້ທັນທີ:
- ໂປຣໂຕຄອນ EFT ພື້ນຖານ: ໃຫ້ຄະແນນຄວາມຮຸນແຮງຂອງບັນຫາຂອງທ່ານຈາກ 0-10, ເຄາະຕາມຈຸດຕ່າງໆໃນຂະນະທີ່ເວົ້າປະໂຫຍກເຕືອນຄວາມຈຳ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ຄະແນນໃໝ່ ເຮັດຊ້ຳຈົນກວ່າຄະແນນຈະຫຼຸດລົງເຫຼືອ 0 ຫຼື 1
- ປະໂຫຍກຕັ້ງຕົ້ນ: ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະຮອບໂດຍການເຄາະຈຸດຂ້າງມື (karate chop point) ພ້ອມກັບເວົ້າວ່າ 'ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະມີບັນຫານີ້ [ລະບຸບັນຫາ], ຂ້ອຍກໍຍອມຮັບຕົນເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະ ສົມບູນ' ສາມຄັ້ງ
- ຈຸດເຄາະມາດຕະຖານ: ເຄາະ 5-7 ຄັ້ງໃນແຕ່ລະຈຸດຕາມລຳດັບ: ຫາງຄິ້ວ, ຂ້າງຕາ, ໃຕ້ຕາ, ໃຕ້ດັງ, ຄາງ, ກະດູກໄຫປາຣາ, ໃຕ້ຮັກແຣ້, ກາງຫົວ
- ເຕັກນິກການເບິ່ງຮູບເງົາສຳລັບບາດແຜທາງໃຈ: ສາຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດຄືກັບການເບິ່ງຮູບເງົາ, ຢຸດເຄາະທຸກຄັ້ງທີ່ອາລົມຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເພື່ອປະມວນຜົນຄວາມຊົງຈຳນັ້ນເປັນສ່ວນຍ່ອຍໆ
- ການໄລ່ຕາມຄວາມເຈັບປວດ: ເຄາະບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດທາງກາຍໃນຂະນະທີ່ອະທິບາຍມັນຢ່າງລະອຽດ, ຈາກນັ້ນຕິດຕາມເບິ່ງວ່າມັນຍ້າຍບ່ອນ, ປ່ຽນຄວາມຮຸນແຮງ ຫຼື ລັກສະນະແນວໃດ ມັກຈະພົບວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍຈະຍ້າຍບ່ອນແລ້ວຫາຍໄປ
- ການເຄາະເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມເຊື່ອທີ່ຈຳກັດຕົນເອງ: ລະບຸຄວາມເຊື່ອທີ່ຂັດຂວາງທ່ານ, ໃຫ້ຄະແນນຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຊື່ອແທ້ພຽງໃດຈາກ 0-10, ແລະ ເຄາະໃນຂະນະທີ່ກ່າວເຖິງຄວາມເຊື່ອນັ້ນ ແລະ ອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈົນກວ່າຄວາມຮຸນແຮງຈະຫຼຸດລົງ
ເວລາໃດທີ່ຄວນໄປປະສົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ໃນຂະນະທີ່ EFT ພື້ນຖານມີປະສິດທິຜົນສຳລັບການຝຶກດ້ວຍຕົນເອງ, ບາດແຜທາງໃຈທີ່ຊັບຊ້ອນ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຝັງເລິກ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນຮຸນແຮງ ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຈາກການເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ EFT ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ ເຊິ່ງສາມາດນຳພາທ່ານຜ່ານຂະບວນການໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດລະບຸບັນຫາຫຼັກທີ່ຢູ່ໃຕ້ອາການທີ່ສະແດງອອກ ແລະ ແກ້ໄຂພວກມັນໂດຍກົງ ເຊິ່ງມັກຈະມີປະສິດທິຜົນກວ່າການເຄາະດ້ວຍຕົນເອງໃນບັນຫາລະດັບຜິວເຜີນ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງຈິດ
ຜູ້ມີພະລັງຈິດບາງຄົນລວມເອົາ EFT ເຂົ້າໃນການບຳບັດຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍໃຊ້ການຮັບຮູ້ທາງພະລັງຈິດເພື່ອລະບຸບັນຫາ ແລະ ຄວາມເຊື່ອສະເພາະທີ່ຕ້ອງການການເຄາະ. ຜູ້ມີພະລັງຈິດທີ່ສາມາດເຫັນສະໜາມພະລັງງານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຄາະ ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນຕອບກັບແບບ Real-time ວ່າປະໂຫຍກໃດທີ່ສ້າງການປ່ຽນແປງທາງພະລັງງານໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຮ່ວມງານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຜູ້ປຸງແຕ່ງພະລັງງານທີ່ມືອາຊີບສາມາດວິເຄາະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງທ່ານໄດ້ແລະປະຕິບັດການປຸງແຕ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອກະຕຸ້ນການປຸງແຕ່ງຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາຜູ້ປຸງແຕ່ງພະລັງງານໃນທັນທີ
ຮູບແບບ
ເຕັກນິກການປົດປ່ອຍອາລົມ (EFT Tapping)
ທັກສະ
6 ການປະຕິບັດທີ່ຖືກອະທິບາຍ
ການປະຕິບັດด้วยตົນ
ໃຊ້ — ມີທັກສະລວມ
ຮັບການປຸງແຕ່ງພະລັງງານຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມືອາຊີບສາມາດປະຕິບັດທັກສະເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມາຈາກການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ປະສົບການ.