အလုပ်တွင် သင့်စွမ်းအင်ကိုကာကွယ်ခြင်း
အလုပ်နေရာသည် သင့်စွမ်းအင်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် အလွန်ခက်ခဲသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် သင့်စွမ်းအင်နှင့် မညီမညွတ်ဖြစ်နိုင်သော လူများနှင့် မလွတ်လပ်စွာ နီးကပ်စွာ ဆက်ဆံရခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ပြင် သင့်အနေဖြင့် ဆက်ဆံရမှုများကို ရွေးချယ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုတ်ခွာသွားနိုင်ခြင်းတို့ အတွက် အခွင့်အလမ်းများ များစွာမရှိပါ။ ထိခိုက်ခံရတတ်သူများအတွက် မates, စီမံခန့်ခွဲသူများ၏ ဖိအား၊ ပြိုင်ဆိုင်မှု၊ စိတ်ပျက်စရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုများက သင့်အလုပ်အတွင်းရှိ စွမ်းအင်များထက်ပင် စိတ်ပျက်စရာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလုပ်နေရာများသည် အချိန်ကာလကြာမြင့်လာသည်နှင့်အမျှ စုပုံနေသော ဖိအားစွမ်းအင်များကို စုဆောင်းလေ့ရှိပြီး အထူးသဖြင့် ဖိအားကြီးသော လုပ်ငန်းများတွင် သို့မဟုတ် အဆိုးဝါးသော အဖွဲ့အစည်းများ၏ ယဉ်ကျေးမှုများတွင် ဖြစ်သည်။ အလုပ်တွင် သင့်စွမ်းအင်ကို ကာကွယ်ခြင်းသည် မates, စီမံခန့်ခွဲသူများနှင့် ဆက်ဆံမှုမှ ဝင်ရောက်မနေခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်စွမ်းအင်ကို ကာကွယ်ထားပြီး အလုပ်ပြီးဆုံးသည့်အခါ သင့်ကိုယ်သင်္ကန်းကို ဆက်လက်ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန် အတွက် စိတ်အားထက်သန်စွာ ရှိနေစေခြင်းဖြစ်သည်။
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ & ရောဂါလက္ခဏာများ
ဆက်စပ်နေသော လက္ခဏာများကိုသိရှိရန် အလုပ်တွင် သင့်စွမ်းအင်ကိုကာကွယ်ခြင်း သည် အောက်ခံစွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤဆိုင်ရာကို ရင်ဆိုင်နေရသော လူများမှ အစီရင်ခံထားသည့် အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- သင်သည် အလုပ်မှ အိမ်သို့ ပြန်ရောက်သည့်အခါ သင့်အတွက် တစ်နေ့လုံးလုပ်ဆောင်ခဲ့ရသော အလုပ်အတွက် အရာများထက် ပို၍ စိတ်ပျက်စရာဖြစ်သွားသည်
- မates, စီမံခန့်ခွဲသူများ၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဖိအားများသည် သင့်နေ့တစ်နေ့လုံးကို လိုက်ပါလာပြီး ညနေတွင် သင့်စိတ်ကို သိမ်းပိုက်ထားသည်
- သင်သည် အလုပ်နေရာမှ ထွက်သွားသည့်အခါ အလွန်လျော့နည်းသွားသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမိမှုကို သင်ခံစားနေရသည် (ပခုံးများ၊ မေးရိုး၊ ဝမ်းဗိုက်များ)
- မates, စီမံခန့်ခွဲသူများ၏ ပြိုင်ဆိုင်မှုများသည် သင့်အကျိုးအပေါ် သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်သည် — သင်သည် ထိုပြိုင်ဆိုင်မှုများနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မနေပါဘဲ
- သင်သည် မates, စီမံခန့်ခွဲသူများ၏ ပြblemများနှင့် ဖိအားများကို သင့်ကိုယ်ပိုင် ပြblemများနှင့် ဖိအားများအဖြစ် ခံယူသွားသည်
- တနင်္ဂနွေညများတွင် တနင်္လာနေ့အတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့် အလုပ်များထက် သိသာထင်ရှားစွာ ပို၍ စိုးရိမ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည် — အလုပ်နေရာအတွင်း၏ မကောင်းသော စိတ်ခံစားမှုများအတွက် အခြေခံစိုးရိမ်မှုများ
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များ
အလုပ်တစ်နေ့လုံးအတွက် စတင်ချိန်နှင့် ပြီးဆုံးချိန်တွင် ပြောင်းလဲမှုအတွက် အခမ်းအနားတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ မနက်ပိုင်းတွင် သွားလာစဉ် သို့မဟုတ် အဆောက်အဦး ဝင်မည့်အချိန်မတိုင်မီ သုံးကြိမ်မျှ မြေကြီးနှင့် ဆက်သွယ်မှုရှိသော အသက်ရှုခြင်းများ ပြုလုပ်ပြီး ရှင်းလင်းသော ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ: 'သင်သည် ယနေ့တစ်နေ့လုံးတွင် ထူးချွန်စွာ လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်စွမ်းအင်အတွင်း ရှိနေပါမည်။' ညနေတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဖန်တီးပါ — အလုပ်ဝတ်စုံကို ချွတ်ပါ၊ တိုတောင်းသော ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် လက်နှင့် မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ၊ အိမ်သို့ ပြန်ရောက်ပြီးနောက် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မည့်အချိန်မတိုင်မီ ငါးမိနစ်မျှ ဆိတ်ငြိမ်စွာ နေပါ။ သင့်စားပွဲပေါ်တွင် ကြွေညိုရောင်တူးမလိုင်း သို့မဟုတ် ဆီလီနိုက်ကို ထားရှိပါ။ ခက်ခဲသော ဆက်ဆံရေးများ ဖြစ်ပွားသည့်အခါ ထိုဆက်ဆံရေး၏ စွမ်းအင်အကြွင်းအကျန်ကို သင့်နေ့တစ်နေ့လုံးတွင် သယ်ဆောင်သွားခြင်းထက် ထိုဆက်ဆံရေးပြီးဆုံးသည့်အခါ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးစက်ကွင်းကို စိတ်ဖြင့် ဆော်ဩပါ။ အလုပ်နေရာတွင် မကောင်းသော စကားစပ်ဟောခြင်းများကို လူမှုရေးအတွက်သာမက စွမ်းအင်ဆိုင်ရာအတွက်ပါ ရှောင်ကြဉ်ပါ — ထိုသို့ပါဝင်ခြင်းဖြင့် ထိုစွမ်းအင်ကို သင့်စွမ်းအင်စက်ကွင်းတွင် ထည့်သွင်းခံယူသွားပါလိမ့်မည်။
ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ဘယ်အချိန်တွင် ရှာဖွေသင့်သနည်း
အလုပ်နေရာရှိ စွမ်းအင်များသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ အိမ်တွင်းဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် အမှန်တကယ် အားအင်ပြန်လည်ရရှိနိုင်မှု စွမ်းရည်များကို သက်ရောက်နေပါက၊ စိတ်ဆိုင်ရာ ဖတ်ရှုမှုသည် သင့်အတွက် အလုပ်နေရာရှိ စိတ်ဆိုင်ရာ ဒိုင်နမစ်များကို သိရှိနိုင်ရန် အဖိုးတန်သော ရှုမြင်ချက်ကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ထိုဖတ်ရှုသူသည် သင့်အတွက် အလုပ်နေရာသည် ပြblem ဖြစ်နေသလား သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင် စွမ်းအင်စက်ကွင်း၏ ဒိုင်နမစ်များကြောင့် ထိုပြblemများသည် သင့်ထံသို့ ဆွဲဆောင်ခံရနေသလားဟု သင့်အား အကဲဖြတ်နိုင်ရန် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည် — ထိုအချက်သည် အကျိုးအမြတ်ဖြစ်စေမည့် အစီအစဉ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
ဗေဒင်ဆရာနှင့် စကားပြောပါ
တတ်မြောက်ကျွမ်းကျင်သော ဗေဒင်ဆရာသည် သင့်စွမ်းအင်နယ်ကို ခန့်မှန်းပေးနိုင်ပြီး သင်ခံစားနေရသည့် အကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေပေးနိုင်ကာ သင့်အတွက် အထူးပြုညွှန်ကြားချက်များကို ပေးနိုင်သည်။
ယခုအတွင်း ဗေဒင်ဆရာကို ရှာဖွေပါအလွယ်တကူမြင်ရန်
ခေါင်းစဉ်
အလုပ်တွင် သင့်စွမ်းအင်ကိုကာကွယ်ခြင်း
ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများ
6 သိရှိပြီးဖြစ်သော လက္ခဏာများ
အမျိုးအစား
ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ ကာကွယ်မှု & စွမ်းအင်
အဓိက လက္ခဏာများ
- 1.သင်သည် အလုပ်မှ အိမ်သို့ ပြန်ရောက်သည့်အခါ သင့်အတွက် တစ်နေ့လုံးလုပ်ဆောင်ခဲ့ရသော အလုပ်အတွက် အရာများထက် ပို၍ စိတ်ပျက်စရာဖြစ်သွားသည်
- 2.မates, စီမံခန့်ခွဲသူများ၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဖိအားများသည် သင့်နေ့တစ်နေ့လုံးကို လိုက်ပါလာပြီး ညနေတွင် သင့်စိတ်ကို သိမ်းပိုက်ထားသည်
- 3.သင်သည် အလုပ်နေရာမှ ထွက်သွားသည့်အခါ အလွန်လျော့နည်းသွားသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမိမှုကို သင်ခံစားနေရသည် (ပခုံးများ၊ မေးရိုး၊ ဝမ်းဗိုက်များ)
- 4.မates, စီမံခန့်ခွဲသူများ၏ ပြိုင်ဆိုင်မှုများသည် သင့်အကျိုးအပေါ် သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်သည် — သင်သည် ထိုပြိုင်ဆိုင်မှုများနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မနေပါဘဲ
- 5.သင်သည် မates, စီမံခန့်ခွဲသူများ၏ ပြblemများနှင့် ဖိအားများကို သင့်ကိုယ်ပိုင် ပြblemများနှင့် ဖိအားများအဖြစ် ခံယူသွားသည်
- 6.တနင်္ဂနွေညများတွင် တနင်္လာနေ့အတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့် အလုပ်များထက် သိသာထင်ရှားစွာ ပို၍ စိုးရိမ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည် — အလုပ်နေရာအတွင်း၏ မကောင်းသော စိတ်ခံစားမှုများအတွက် အခြေခံစိုးရိမ်မှုများ
စိတ်နှလုံးကိုအခြေခံသော ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်ကို ရယူပါ
အထူးပြုဗေဒင်ဆရာသည် သင့်အခြေအနေကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ သင့်စွမ်းအင်ကို ခန့်မှန်းပေးပြီး အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေကာ ကာကွယ်မှုလုပ်ငန်းများကို ညွှန်ကြားပေးပါသည်။