စိတ်ဝိဉာဉ်ဆေးကြောမှု အခမ်းအနားများ
ရေသည် အဓိကဘာသာရေး ထုံးတမ်းတစ်ခုချင်းစီတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ နှစ်ခုစလုံးကို သန့်ရှင်းစေသော ကြားခံပစ္စည်းအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။ စိတ်ဝိဉာဉ်ဆေးကြောမှု ဆိုသည်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းမှုသာမက ရေ၊ သတ်မှတ်ထားသော ပစ္စည်းများ၊ ဦးတည်ချက်နှင့် စိတ်ကူးကို အသုံးပြု၍ စွမ်းအင်ကွင်းကို သန့်ရှင်းစေခြင်း၊ စုစည်းနေသော ဆိုးကျိုးများကို ဖျက်ဆီးခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုများ ကျန်ရှိနေခြင်းကို ဖြေရှင်းခြင်း၊ စွမ်းအင်ကွင်း၏ သဘာဝတရား လင်းနေမှု ပြန်လည်ရရှိစေရန် ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အဖြစ် ဆောင်ရွက်သော ရေချိုးမှု မဟုတ်ဘဲ၊ စိတ်ဝိဉာဉ်ဆေးကြောမှု ဆိုသည်မှာ သတ်မှတ်ထားသော ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စတင်ပြီး စိတ်ကူးကို အမြဲတစေ သတိပြုကာ ဆောင်ရွက်ရသည့် အခမ်းအနားဖြစ်သည်။ ယိုရူဘာ၊ ဟူဒူးး၊ ဟိန္ဒူ၊ ယဟူဒီနှင့် အခြားများစွာသော ဒေသခံဘာသာရေး ထုံးတမ်းများတွင် ရေချိုးအခမ်းအနားများ၏ ထုံးတမ်းစဉ်လာများ ပါဝင်ခြင်းမှာ ရေ၏ စွမ်းအင်ကွင်းကို သန့်ရှင်းစေခြင်းသည် ဒေသအလိုက် ယုံကြည်မှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ယေဘုယျအားဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်သော အရာဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသော ပစ္စည်းများ (ဆား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပန်းများ၊ အဓိကရသ ဆီများ) တစ်ခုချင်းစီတွင် သတ်မှတ်ထားသော စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး၊ သင့်ရည်ရွယ်ချက်အတွက် သန့်ရှင်းမှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ & ရောဂါလက္ခဏာများ
ဆက်စပ်နေသော လက္ခဏာများကိုသိရှိရန် စိတ်ဝိဉာဉ်ဆေးကြောမှု အခမ်းအနားများ သည် အောက်ခံစွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤဆိုင်ရာကို ရင်ဆိုင်နေရသော လူများမှ အစီရင်ခံထားသည့် အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- သင့်စွမ်းအင်ကွင်းတွင် အလေးချိန်ကြီးမားသော၊ မသက်မသာ ဖြစ်နေသည့် ခံစားမှု ရှိနေပါက အနားယူခြင်း၊ သာမန်အနေဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ပြီးသော်လည်း ပြေလည်မသွားပါ
- နေ့စဉ်ရေချိုးခြင်းဖြင့် မပြေလည်နိုင်သော 'ညစ်ပတ်နေသည်' ဆိုသည့် မသန့်ရှင်းမှုကို ခံစားရပါသည် — ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော သန့်ရှင်းမှုကို လိုအပ်နေခြင်းကို မသတ်မှတ်နိုင်သော ခံစားမှုရှိပါသည်
- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ခြင်း၊ ရောဂါ၊ ဆိုးဝါးသော ပတ်ဝန်းကျင်များမှ စိတ်ခံစားမှုများကို စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ထုတ်လွှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်
- အရေးပါသော ပွဲအသစ်တစ်ခုသို့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်နေစဉ် သို့မဟုတ် အသစ်တစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်မည့်အချိန်တွင် အဟောင်းကို ရှင်းလင်းပြီးမှ ဝင်ရောက်လိုပါသည်
- သင့်စွမ်းအင်ကို အပြင်ဘက်မှ အကြောင်းအရာများ (ခက်ခဲသော လူများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသော ပတ်ဝန်းကျင်၊ သို့မဟုတ် အဓိကစိတ်ခံစားမှုများ) ကြောင့် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်ခံစားနေရသည်ဟု ခံစားရပါသည်
- ဆက်ဆံရေးပြီးဆုံးခြင်း၊ နေရပ်ပြောင်းခြင်း၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြောင်းလဲခြင်း စသည့် အထူးပြောင်းလဲမှုများကို အခမ်းအနားဖြင့် ဂုဏ်ပြုကာ ပြောင်းလဲမှုကို ဂုဏ်ပြုလိုပါသည်
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များ
သင့်ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်မူတည်၍ ရေချိုးပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။ အထွေထွေ သန့်ရှင်းစေရန် ဆားနှင့် ရိုးမကြက်သွန် (rosemary) ကို အသုံးပြုပါ။ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ဖြေရှင်းရန် ကြာသပတေးပန်း (rose petals) နှင့် လာဗင်ဒါ (lavender) ကို ထည့်ပါ။ ကာကွယ်ရန် ရာဇဝတ်ဆေး (hyssop)၊ bay leaves နှင့် မန်ကျည်းသီး (black pepper) ကို အသုံးပြုပါ။ ပositve စွမ်းအင်ကို ဆွဲဆောင်ရန် cinnamon, citrus peel နှင့် ပျားရည် (honey) ကို ထည့်ပါ။ ရေချိုးမစမီ သင့်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အညီ မီးတောက်ကို ထွန်းညှိပါ — သန့်ရှင်းစေရန် အတွက် အဖြူရောင်၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက် ပန်းရောင်၊ ငြိမ်းချမ်းမှုအတွက် အပြာရောင် — နှင့် သင့်ရည်ရွယ်ချက်ကို အသံကျယ်ဖြင့် ပြောကြားပါ။ အနည်းဆုံး ၂၀ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားပြီး၊ အသက်ရှူထုတ်သည့်အချိန်တွင် ဘာကို ဖြေရှင်းနေသည်ကို သတိပြုကာ အသက်ရှူသွင်းသည့်အချိန်တွင် ဘာကို ဆွဲဆောင်လိုသည်ကို စိတ်ကူးပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် ရေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပွတ်တိုက်ခြင်းမပြုဘဲ တစ်စိတ် တစ်ဝမ်းနီးပါး လေထဲတွင် ခပ်လှမ်းလှမ်းပေးပါ၊ သန့်ရှင်းစေသော စွမ်းအင်များ စိမ့်ဝင်စေရန်။ ကျန်ရှိနေသော ရေကို နောက်ဖက်သို့သော်လည်းကောင်း ဘေးဖက်သို့သော်လည်းကောင်း ဆင်းသွားစေပါ။
ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ဘယ်အချိန်တွင် ရှာဖွေသင့်သနည်း
သင် စိတ်ဝိဉာဉ်ဆေးကြောမှုများကို အမြဲတစေ ဆောင်ရွက်နေပါသော်လည်း သင့်စွမ်းအင်ကွင်းတွင် အလေးချိန်ကြီးမားသော သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ကုန်ခမ်းနေသည့် ခံစားမှုများ ရှိနေပါက ထိုပြဿနာသည် စွမ်းအင်ကွင်း၏ အနက်တွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းနေနိုင်ပြီး၊ သန့်ရှင်းစေမှုနှင့် ဆေးကြောမှုများသာမက အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ပြုလုပ်ခြင်းများကိုလည်း အပြည့်အဝ အကျိုးသက်ရောက်စေရန် အတွက် စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ၏ တိုက်ရိုက်စွမ်းအင်ဖြည့်စွမ်းမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သူမ/သူသည် သင့်စွမ်းအင်ကွင်းတွင် အမြဲတစေ ဆက်စပ်နေသော အရာများ၊ ကြိုးများ သို့မဟုတ် အားနည်းချက်များ ရှိနေမရှိကို ရှာဖွေပေးနိုင်ပြီး၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ဆေးကြောခြင်းများကိုသာ အခြေခံပြုလုပ်နေပါက အပြည့်အဝ အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။
ဗေဒင်ဆရာနှင့် စကားပြောပါ
တတ်မြောက်ကျွမ်းကျင်သော ဗေဒင်ဆရာသည် သင့်စွမ်းအင်နယ်ကို ခန့်မှန်းပေးနိုင်ပြီး သင်ခံစားနေရသည့် အကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေပေးနိုင်ကာ သင့်အတွက် အထူးပြုညွှန်ကြားချက်များကို ပေးနိုင်သည်။
ယခုအတွင်း ဗေဒင်ဆရာကို ရှာဖွေပါအလွယ်တကူမြင်ရန်
ခေါင်းစဉ်
စိတ်ဝိဉာဉ်ဆေးကြောမှု အခမ်းအနားများ
ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများ
6 သိရှိပြီးဖြစ်သော လက္ခဏာများ
အမျိုးအစား
ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ ကာကွယ်မှု & စွမ်းအင်
အဓိက လက္ခဏာများ
- 1.သင့်စွမ်းအင်ကွင်းတွင် အလေးချိန်ကြီးမားသော၊ မသက်မသာ ဖြစ်နေသည့် ခံစားမှု ရှိနေပါက အနားယူခြင်း၊ သာမန်အနေဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ပြီးသော်လည်း ပြေလည်မသွားပါ
- 2.နေ့စဉ်ရေချိုးခြင်းဖြင့် မပြေလည်နိုင်သော 'ညစ်ပတ်နေသည်' ဆိုသည့် မသန့်ရှင်းမှုကို ခံစားရပါသည် — ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော သန့်ရှင်းမှုကို လိုအပ်နေခြင်းကို မသတ်မှတ်နိုင်သော ခံစားမှုရှိပါသည်
- 3.ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ခြင်း၊ ရောဂါ၊ ဆိုးဝါးသော ပတ်ဝန်းကျင်များမှ စိတ်ခံစားမှုများကို စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ထုတ်လွှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်
- 4.အရေးပါသော ပွဲအသစ်တစ်ခုသို့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်နေစဉ် သို့မဟုတ် အသစ်တစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်မည့်အချိန်တွင် အဟောင်းကို ရှင်းလင်းပြီးမှ ဝင်ရောက်လိုပါသည်
- 5.သင့်စွမ်းအင်ကို အပြင်ဘက်မှ အကြောင်းအရာများ (ခက်ခဲသော လူများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသော ပတ်ဝန်းကျင်၊ သို့မဟုတ် အဓိကစိတ်ခံစားမှုများ) ကြောင့် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်ခံစားနေရသည်ဟု ခံစားရပါသည်
- 6.ဆက်ဆံရေးပြီးဆုံးခြင်း၊ နေရပ်ပြောင်းခြင်း၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြောင်းလဲခြင်း စသည့် အထူးပြောင်းလဲမှုများကို အခမ်းအနားဖြင့် ဂုဏ်ပြုကာ ပြောင်းလဲမှုကို ဂုဏ်ပြုလိုပါသည်
စိတ်နှလုံးကိုအခြေခံသော ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်ကို ရယူပါ
အထူးပြုဗေဒင်ဆရာသည် သင့်အခြေအနေကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ သင့်စွမ်းအင်ကို ခန့်မှန်းပေးပြီး အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေကာ ကာကွယ်မှုလုပ်ငန်းများကို ညွှန်ကြားပေးပါသည်။