အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပာယ်
အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်း — ကိုယ်ခန္ဓာအရပ်ရပ်သည် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ရွေ့လျားနိုင်ခြင်းမရှိတော့သော်လည်း စိတ်အရာသည် အိပ်မပျော်နိုင်သည့်အခြေအနေ၊ အများအားဖြင့် တည်ရှိနေမှုအတွေ့အကြုံ၊ ဖိအားပေးမှုများ၊ အမြင်နှင့် အသံဆိုင်ရာ ဖြစ်ရပ်များဖြင့် ပါလေ့ရှိသည်။ ဤဖြစ်ရပ်သည် REM ဆိုင်ကယ်များ ပျက်ယွင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အိပ်မပျော်နိုင်သည့်ရောဂါအဖြစ် ဆေးပညာအရ မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ထို့အပြင် ယဉ်ကျေးမှုအသီးသီးတွင် ဝိညာဉ်ရေးရာအားများသည့် အစွမ်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်းအဖြစ် မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး၊ နယူးဖောင်လန်ကျွန်းရှိ Old Hag၊ ဥရောပဒဏ္ဍာရီမှ mare၊ ဂျပန်ဓလေ့ထုံးတမ်းမှ kanashibari စသည့် အမည်များဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ဝိညာဉ်ရေးရာအမြင်အရ အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာမှနိုးခြင်းကြားရှိ နယ်စပ်အခြေအနေတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ထိုအခြေအနေသည် သာမန်အနေအထားနှင့် အခြားအရပ်များကြားရှိ ခြားနားမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤဖြစ်ရပ်သည် ကြောက်မက်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဝိညာဉ်ရေးရာအတွေ့အကြုံအဖြစ် အရေးပါနိုင်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာဟူ၍ နှစ်ရပ်လုံးကို နားလည်ခြင်းဖြင့်၊ ထိုဖြစ်ရပ်နှင့် ပိုမိုမကြောက်မက်အောင် ဆက်ဆံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ & ရောဂါလက္ခဏာများ
ဆက်စပ်နေသော လက္ခဏာများကိုသိရှိရန် အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပာယ် သည် အောက်ခံစွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤဆိုင်ရာကို ရင်ဆိုင်နေရသော လူများမှ အစီရင်ခံထားသည့် အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ကိုယ်ခန္ဓာသည် အိပ်မပျော်နေစဉ်အတွင်းတွင် အပြည့်အဝ သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ စိတ်အရာရှိသော်လည်း ရွေ့လျားနိုင်ခြင်းမရှိတော့ခြင်း၊ များသောအားဖြင့် မနက်စောစောတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိခြင်း
- အိပ်မပျော်နိုင်သည့်ဖြစ်ရပ်အတွင်း အခန်းထဲတွင် အခြားသူတစ်ဦးရှိနေသည့်အတွေ့အကြုံကို ခံစားရခြင်း၊ အများအားဖြင့် ခြိမ်းခြောက်မှုအသွင်ရှိခြင်း
- အထူးသဖြင့် ရင်ဘတ်နှင့် လည်ပင်းတို့တွင် ဖိအားပေးမှုကို ခံစားရခြင်း — အလေးချိန်ရှိနေသည့်အတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် ဖိအားပေးမှုအဖြစ် ခံစားရခြင်း
- အိပ်မပျော်နိုင်သည့်ဖြစ်ရပ်အတွင်း အမြင်နှင့် အသံဆိုင်ရာ ဖြစ်ရပ်များ — မှောင်မိုက်နေသည့်ပုံရိပ်များ၊ အသံများ၊ အသံများမှ တခြားသော အိပ်မက်များနှင့် မတူသည့် အတွေ့အကြုံများ ခံစားရခြင်း
- ဖြစ်ရပ်ပြီးဆုံးသွားပြီးနောက် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်မအေးချမ်းမှုများ ကျန်ရှိနေခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ဝိညာဉ်ရေးရာအတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများအတွင်း အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိခြင်း
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနေဖြင့် အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းကို အိပ်စက်မှုအချိန်ကို တိကျစွာ လိုက်နာခြင်း၊ ကျောပြင်ထက် ဘေးနေထိုင်ခြင်းဖြင့် လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းကို လျော့ပါးစေနိုင်သည့် အခြားနည်းလမ်းများမှာ အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းကို လျော့ပါးစေနိုင်သည့် အခြားနည်းလမ်းများမှာ အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းကို လျော့ပါးစေနိုင်သည့် အခြားနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဝိညာဉ်ရေးရာအနေဖြင့် အိပ်မပျော်မီတွင် စွမ်းအင်ကာကွယ်မှုကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ဖြစ်ရပ်များ၏ အကြိမ်အရေအတွက် နှင့် ပြင်းအားကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်မီတွင် အိပ်ရာခေါင်းဘက်တွင် black tourmaline သို့မဟုတ် obsidian ကို ချထားပါ။ အိပ်မပျော်မီတွင် ဖယောင်းတိုင် သို့မဟုတ် ကြာညိုဆီများ (frankincense, myrrh, သို့မဟုတ် lavender) ကို အိပ်ခန်းထဲတွင် ဖြန့်ကြဲပါ။ အိပ်မပျော်မီတွင် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အဖြစ် ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ ဆုတောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဦးတည်ချက်သတ်မှတ်ခြင်းကို ပြုလုပ်ပါ။ ထိုအလေ့အကျင့်တွင် သင့်အိပ်စက်ရာနေရာသို့ သနားကြင်နာမှုရှိသည့် စွမ်းအင်များကိုသာ ဖိတ်ကြားပါ။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်နေချိန်တွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည့်နည်းလမ်းမှာ ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်း နှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းသည် ဖြစ်ရပ်ကို ပိုမိုပြင်းထန်စေနိုင်သည်။
ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ဘယ်အချိန်တွင် ရှာဖွေသင့်သနည်း
အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းဖြစ်ရပ်များ အကြိမ်ကြိမ် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း၊ ပြင်းထန်လာခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် အလွန်ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေခြင်းတို့ ရှိသည့်အခါတွင် ဝိညာဉ်ရေးရာဆိုင်ရာ ကောင်စီပေးသူ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်သည် သင့်အတွေ့အကြုံတွင် ဝိညာဉ်ရေးရာအစိတ်အပိုင်းများ ရှိမရှိ — တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဆက်စပ်နေခြင်း၊ အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း နယ်နိမိတ်ပြဿနာ၊ သို့မဟုတ် အခြားအရပ်မှ အမှာစကား စသည်တို့ကို စစ်ဆေးကာ၊ သင့်အတွက် အထူးသဖြင့် ကာကွယ်မှုနှင့် ရှင်းလင်းမှုဆိုင်ရာ အလုပ်များကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဗေဒင်ဆရာနှင့် စကားပြောပါ
တတ်မြောက်ကျွမ်းကျင်သော ဗေဒင်ဆရာသည် သင့်စွမ်းအင်နယ်ကို ခန့်မှန်းပေးနိုင်ပြီး သင်ခံစားနေရသည့် အကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေပေးနိုင်ကာ သင့်အတွက် အထူးပြုညွှန်ကြားချက်များကို ပေးနိုင်သည်။
ယခုအတွင်း ဗေဒင်ဆရာကို ရှာဖွေပါအလွယ်တကူမြင်ရန်
ခေါင်းစဉ်
အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပာယ်
ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများ
6 သိရှိပြီးဖြစ်သော လက္ခဏာများ
အမျိုးအစား
ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ ကာကွယ်မှု & စွမ်းအင်
အဓိက လက္ခဏာများ
- 1.ကိုယ်ခန္ဓာသည် အိပ်မပျော်နေစဉ်အတွင်းတွင် အပြည့်အဝ သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ စိတ်အရာရှိသော်လည်း ရွေ့လျားနိုင်ခြင်းမရှိတော့ခြင်း၊ များသောအားဖြင့် မနက်စောစောတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိခြင်း
- 2.အိပ်မပျော်နိုင်သည့်ဖြစ်ရပ်အတွင်း အခန်းထဲတွင် အခြားသူတစ်ဦးရှိနေသည့်အတွေ့အကြုံကို ခံစားရခြင်း၊ အများအားဖြင့် ခြိမ်းခြောက်မှုအသွင်ရှိခြင်း
- 3.အထူးသဖြင့် ရင်ဘတ်နှင့် လည်ပင်းတို့တွင် ဖိအားပေးမှုကို ခံစားရခြင်း — အလေးချိန်ရှိနေသည့်အတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် ဖိအားပေးမှုအဖြစ် ခံစားရခြင်း
- 4.အိပ်မပျော်နိုင်သည့်ဖြစ်ရပ်အတွင်း အမြင်နှင့် အသံဆိုင်ရာ ဖြစ်ရပ်များ — မှောင်မိုက်နေသည့်ပုံရိပ်များ၊ အသံများ၊ အသံများမှ တခြားသော အိပ်မက်များနှင့် မတူသည့် အတွေ့အကြုံများ ခံစားရခြင်း
- 5.ဖြစ်ရပ်ပြီးဆုံးသွားပြီးနောက် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်မအေးချမ်းမှုများ ကျန်ရှိနေခြင်း
- 6.စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ဝိညာဉ်ရေးရာအတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများအတွင်း အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိခြင်း
စိတ်နှလုံးကိုအခြေခံသော ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်ကို ရယူပါ
အထူးပြုဗေဒင်ဆရာသည် သင့်အခြေအနေကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ သင့်စွမ်းအင်ကို ခန့်မှန်းပေးပြီး အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေကာ ကာကွယ်မှုလုပ်ငန်းများကို ညွှန်ကြားပေးပါသည်။