د انرژي پروسس کولو په توګه ژورنالینګ

دا څنګه کار کوي

غیر پروسس شوي احساساتي انرژي په ذهني او احساساتي بدنونو کې د اوبو په څیر ګرځي پرته له وتلو - فشار جوړوي، سټیګریشن رامینځته کوي، او په پایله کې د اضطراب، رامینیشن، بې خوبۍ، یا فزیکي فشار په توګه څرګندیږي. لیکل وتل چمتو کوي. داخلي تجربې په لیکلي کلمو بدلولو پروسه انرژي ته اړتیا لري چې د څو پروسس کولو مرکزونو څخه تیریږي - له احساساتي بدن څخه د ذهني بدن له لارې، د دماغ د ژبې مرکزونو له لارې، د عصبي سیسټم څخه لاس ته، او پاڼې ته. د دې سفر هر مرحله انرژي بدلوي، او تر هغه وخته چې دا پاڼې ته رسیږي، دا په کافي اندازه پروسس شوي وي ترڅو ستاسو له ساحې څخه خوشې شي. پاڼه بیا انرژي ساتي، له همدې امله ځینې خلک د خپلو ژورنال ننوتلو څخه د انرژي چارج احساس کوي او ولې د ژورنال پاڼو تشریفاتي سوځول د خوشې کیدو یو قوي تمرین کیدی شي.

تکنیکونه او تمرینونه

دا داسې عملي تکنیکونه دي چې تاسو کولی شئ فوري پیل کړئ:

• د سهار پاڼې: هره سهار لومړی درې پاڼې د شعوري فکر له فعالیدو دمخه د جریان په توګه ولیکئ، اجازه ورکړئ چې هر هغه څه چې باید راپورته شي له تاسو څخه پاڼې ته تیریږي
• د احساساتي خارجولو لیکل: کله چې د احساساتو څخه ډیر بار شئ، پنځلس تر شلو دقیقو لپاره په چټکۍ او پرته له سانسور څخه ولیکئ، خام احساسات پاڼې ته واچوئ پرته له دې چې د ګرامر، منطق، یا لوستلو په اړه اندیښنه ولرئ
• د لیک او سوځولو لیک: هغه چا ته لیک ولیکئ چې تاسو یې خوشې کولو ته اړتیا لرئ - ژوندی یا مړ - هر هغه څه چې تاسو یې ویل غواړئ بیان کړئ، بیا لیک په خوندي توګه وسوځوئ ترڅو انرژي خوشې کړئ
• د ډیالوګ ژورنالینګ: د خپل ځان او د خپل ځان د یوې برخې، لارښود، یا لوړ ځان ترمنځ خبرې اترې ولیکئ، اجازه ورکړئ چې بصیرت د ډیالوګ بڼه له لارې راپورته شي
• د شکر ژورنالینګ د انرژي لوړولو لپاره: د خوب کولو دمخه ستاسو ساحه لوړ فریکونسۍ انرژي ته بدلولو لپاره هر ماښام د شکر وړ پنځه شیان ولیکئ
• د خوب ژورنالینګ: د خوب څخه سمدستي وروسته د خوب مینځپانګه ولیکئ ترڅو هغه انرژي او معلومات ونیسئ او پروسس کړئ چې د خوب په حالت کې فعال وو

د متخصص مرستې لپاره کله غوښتنه وکړئ

ژورنالینګ یو ځان تمرین دی، مګر که هغه احساساتي توکي چې د لیکلو پرمهال راپورته کیږي په دوامداره توګه ډیر بار وي یا صدمه ښکاره کړي چې مسلکي ملاتړ ته اړتیا لري، د معالج یا مشاور سره اړیکه ونیسئ ترڅو هغه څه چې ژورنالینګ یې روښانه کړي پروسس کړي. ژورنالینګ کولی شي هغه توکي راپورته کړي چې پخوا پټ وو، او د مسلکي ملاتړ شتون تضمینوي چې تاسو کولی شئ دا په خوندي توګه پروسس کړئ.

د رواني اړیکه

یو رواني لوستل کولی شي هغه ځانګړي احساساتي خنډونه وپیژني چې ژورنالینګ باید په نښه کړي. د دې پرځای چې په تصادفي ډول ژورنالینګ وکړئ، تاسو کولی شئ له لوستونکي څخه وغواړئ چې لومړنۍ انرژي وپیژني چې پروسس کولو ته اړتیا لري، بیا ستاسو د ژورنالینګ تمرین د اعظمي موثریت لپاره دې ځانګړي موادو ته لارښود کړئ.