ناڅاپه خوړو حساسيت او خوراکي بدلونونه

نښې او نښانې

دا د هغه تجربو تر ټولو عام راپورونه دي چې له ناڅاپه خوړو حساسيت او خوراکي بدلونونه:

• الکول بې علاقې ګرځي او يا هم مخکې په هغه اندازه چې زغمل کېده، اوس ډېر منفي غبرګونونه رامنځته کوي
• کافيين په هغه ډوزونو کې چې مخکې comfortable وو، اوس اضطراب يا overstimulation رامنځته کوي
• پروسس شوي خوراکونه، فوري خوراکونه، يا ډېر چاشني لرونکي خوراکونه په جسمي ډول ناخوښه ګرځي
• د سپکو او پاکو خوراکونو، مېوو، سبزيجاتو، او بشپړ غلو ته د بېلابېلو خوړو په پرتله زياته هيله پيدا کېږي
• د خوراک په اړه حساسيتونه، Preservatives يا مصنوعي موادو ته
• د خوړو په نمونو کې بدلون رامنځته کېږي — تاسې ممکن کمه اندازه خوړل پيل کړئ يا په خپل ځان سره د Intermittent fasting خپلوي

انرژي له نظره څه روان دی

بدن خپلې فرکانسې د لوړې شعور لرونکې انرژۍ په ملاتړ بيا سمبالوي. غليظ، پروسس شوي، يا کیمیاوي لرونکي خوراکونه د ټيټې فرکانسې لرونکي دي چې له خپلې پراخېدونکې انرژۍ سره ناسمه وي. بدن دا ناسمي له کرکې، هضمي ستونزو، يا په ساده ډول د بې علاقې کېدو له لارې څرګندوي. په هماغه وخت کې، بدن د هغو خوراکونو غوښتنه کوي چې د انرژۍ د پراخېدو ملاتړ کوي — معمولاً هغه خوراکونه چې په خپل طبعي حالت کې وي، سپک وي، او د ژوند د ځواک انرژۍ څخه ډک وي. الکول او کافيين، چې د عصبي نظام او پټ جسم په مستقيم ډول اغېز کوي، ډېر ځله هغه لومړني مواد دي چې بدن ردوي، ځکه چې دا د بیدارۍ په وخت کې د لوړ حساسيت لرونکي نظام سره مداخله کوي.

دا څه ډول مدیریت کړو

د خپل بدن د لارښوونو په تعقيب کولو سره، د سختې خوراکي چارچوکاټ په تحمیلولو پرته، چلند وکړئ. که الکول مو ناخوښه شو، هغه ومنئ. که غوښه مو ناخوښه شو، نباتي غذاوو ته مخه کړئ. هغه څه وخورئ چې بدن يې غواړي او هغه څه رد کړئ چې بدن يې نه غواړي. انعطاف منئ — ستاسې د خوړو اړتياوې کولای شي د بیدارۍ په جریان کې بدلون ومومي. خپل غذائي اړتياوو، په ځانګړي ډول پروټين او B ويتامينونو ته پاملرنه وکړئ، ځکه چې دا په انرژۍ ډک وختونو کې کمېدای شي. له معمول څخه ډېر اوبه وڅښئ، ځکه چې بدن اوبه د انرژۍ د پروسس کولو لپاره کاروي. خپل ځان ته نرم ووايه او خپل خوړو په اړه د اخلاقياتو په اړه قضاوت مه کوئ — دا د فضيلت په اړه نه دی؛ دا د خپل بدن د اصلي اړتياوو په اړه دی.