د احساساتي ازادۍ تخنیک (EFT Tapping)
د احساساتي ازادۍ تخنیک، چې معمولا د EFT یا ټاپینګ په نوم پیژندل کیږي، د انرژي درملنې یوه طریقه ده چې د عصبي perilaku درملنې عناصر د اکوپنکچر نقطې محرک سره ترکیب کوي. د ځانګړو میریډین پای نقطو باندې ټاپینګ کولو سره پداسې حال کې چې په احساساتي مسلې تمرکز کوئ، EFT د منفي احساساتو، صدماتو یادونو، محدودو باورونو، او فزیکي تکلیف سره تړلي انرژي چارج ګډوډوي. دا تخنیک د دې سادگي، لاسرسي، او سرعت لپاره د پام وړ دی چې دا اندازه کیدونکي پایلې تولیدولی شي. کلینیکي څیړنې د اضطراب، PTSD، فوبیا، مزمن درد، او د خواړو اشتها لپاره د EFT اغیزمنتوب ښودلی، او مطالعاتو د یوې غونډې وروسته د کارټیسول تر 43 سلنې پورې کمښت ښودلی.
دا څنګه کار کوي
EFT د بدن د میریډین سیسټم او د دماغ د فشار غبرګون په تقاطع کې کار کوي. کله چې تاسو په یوه اضطراب لرونکي فکر یا یاد کې تمرکز کوئ، ستاسو امګدالا د فشار غبرګون فعالوي. په ورته وخت کې د اکوپنکچر نقطو باندې ټاپینګ کول د میریډین سیسټم له لارې یو ارام سیګنال لیږي چې د فشار غبرګون سره مقابله کوي. دماغ زده کوي چې پخوانۍ اضطراب لرونکي محرک د ټاپینګ څخه د ارام ان پټ سره شریک کړي، په مؤثره توګه عصبي لاره بیا تنظیموي. په انرژي شرایطو کې، ټاپینګ په انرژي سیسټم کې ګډوډي پاکوي چې د منفي تجربې لخوا رامینځته شوی، په اغیزمنو میریډینونو کې عادي انرژي جریان بحالوي. د سیټ اپ بیان - د ستونزې پیژندل پداسې حال کې چې ځان منل - رواني معکوس ته اشاره کوي چې ډیری وختونه د درملنې مخه نیسي.
تکنیکونه او تمرینونه
دا داسې عملي تکنیکونه دي چې تاسو کولی شئ فوري پیل کړئ:
- د بنسټیز EFT پروتوکول: د خپلې مسلې شدت له صفر څخه لسو ته درجه بندي کړئ، د یادونې جملې تکرارولو سره د نقطو له لارې ټاپ کړئ، بیا شدت بیا درجه بندي کړئ - تر هغه وخته تکرار کړئ تر څو شمیره صفر یا یو ته راښکته شي
- د سیټ اپ بیان: د کاراتې چوپ نقطه ټاپ کولو سره هر پړاو پیل کړئ پداسې حال کې چې درې ځله وایاست 'حتی که زه دا [ځانګړې مسله] لرم، زه په ژوره او په بشپړ ډول ځان منم'
- د معیاري ټاپینګ نقطې: په ترتیب سره په هر نقطه پنځه تر اوو ځله ټاپ کړئ - ابرو، د سترګو څنګ، د سترګو لاندې، پوزې لاندې، زنې، کالربون، بغل لاندې، د سر پورتنۍ برخه
- د صدماتو لپاره د فلم تخنیک: د صدماتو یادونه د فلم په څیر بیا پلی کړئ، کله چې احساساتي شدت لوړیږي نو ټاپ کړئ، په کوچنیو برخو کې یادونه پروسس کړئ
- د درد تعقیب: په فزیکي تکلیف باندې ټاپ کړئ پداسې حال کې چې دا په ځانګړي ډول تشریح کوئ، بیا تعقیب کړئ لکه څنګه چې دا موقعیت، شدت، یا کرکټر بدلوي - ډیری وختونه فزیکي درد حرکت کوي او بیا خوشې کیږي
- د محدودو باورونو باندې ټاپینګ: ځانګړي باورونه وپیژنئ چې تاسو شاته ساتي، د دوی د ریښتیا کیدو درجه له صفر څخه لسو ته، او د باور او د هغې احساساتي چارج په بیانولو سره ټاپ کړئ تر څو شدت کم شي
د متخصص مرستې لپاره کله غوښتنه وکړئ
پداسې حال کې چې بنسټیز EFT د ځان تمرین لپاره اغیزمن دی، پیچلي صدمات، ژورې ریښې لرونکي فوبیا، او شدید اضطراب د تصدیق شوي EFT معالج سره کار کولو څخه ګټه پورته کوي څوک چې تاسو په خوندي او مؤثره توګه د پروسې له لارې لارښود کولی شي. یو معالج کولی شي د سطحې نښو لاندې اصلي مسلې وپیژني او په مستقیم ډول ورسره معامله وکړي، کوم چې ډیری وختونه د سطحې اندیښنو باندې د ځان لارښود ټاپینګ په پرتله ډیر اغیزمن وي.
د رواني اړیکه
ځینې رواني معالجون خپل سیشنونو ته EFT شاملوي، د دوی د بصیرت درک په کارولو سره د ځانګړو مسلو او باورونو پیژندلو لپاره چې ټاپینګ ته اړتیا لري. یو رواني چې ستاسو د انرژي ساحه لیدلی شي پداسې حال کې چې تاسو ټاپ کوئ کولی شي ریښتیني وخت نظر ورکړي چې کوم بیانونه خورا لوی انرژي بدلونونه تولیدوي.
د متخصص سره کار وکړئ
د انرژۍ متخصص درملنه کوونکی کولی شي ستاسو د نابرابرۍ ځانګړې ستونزې تشخیص کړي او هدفمند درملنه وکړي چې د درملنې چټکتيا ته وده ورکړي.
د انرژۍ درملنه کوونکی ومومئپه لنډه توګه
مودالټي
د احساساتي ازادۍ تخنیک (EFT Tapping)
تکنیکونه
6 توضېح شوي تمرینونه
خپل تمرین
هو — تکنیکونه شامل دي
د متخصص انرژۍ درملنه ترلاسه کړئ
د متخصص پریکټيسونر کولی شي دا تکنیکونه په دقت او ژورتیا سره چې د زده کړې او تجربې څخه ترلاسه کېږي، تطبیق کړي.